Что приводит к гипоксии и гиперкапнии?

Аэробика широко используется как физиологическое средство жиросжигания. С целью аэробных нагрузок могут быть использованы бег, плавание, лыжи, гребля, велотренажеры, беговые дорожки и т.д. Применение аэробики необходимо, но величина аэробной нагрузки может быть лимитирована общим уровнем работоспособности, на ко­торый влияют еще и другие виды тренировки. При превышении опреде­ленного уровня общей нагрузки может произойти падение мышечной массы, поэтому аэробику используют очень осторожно. Справедливости ради надо отметить, что такое падение мышечной массы происходит далеко не у всех даже при значительных аэробных нагрузках. У некото­рых лиц аэробная нагрузка оказывает отчетливый анаболический эф­фект по отношению к мускулатуре при одновременном отчетливом катаболическом эффекте по отношению к мышечной массе. Другими сло­вами, мышцы растут, а жир постепенно исчезает. Аэробные нагрузки заслуживают отдельного разговора за свою вы­сокую эффективность и универсальность. При интенсивной физической нагрузке развивается двигательная гипоксия-гиперкапния. Сначала в кро­ви, а потом и в тканях снижается содержание О2 и повышается содер­жание Со2. Особенно выраженная гипоксиягиперкапния возникает у бе­гунов, гребцов, пловцов, лыжников, т.е. у тех, кто вынужден совершать длительную работу ограниченной мощности.

Гипоксия-гиперкапния в процессе выполнения аэробных нагрузок возникает по нескольким причинам:

1. Во время непрерывного выполнения аэробного упражнения постепенно повышается потребность организма в О2. Рано или поздно это приводит к тому, что наступает противоречие между потребностью организма в кислороде и способностью дыхательного аппарата, дав отворить эту потребность. Развивается гипоксия-гиперкапния как следствие относи­тельной функциональной недостаточности аппарата дыхания.

2. При выполнении любого аэробного упражнения рано или поздно разви­вается ацидоз - сдвиг рН крови в кислую сторону. Это результат накоп­ления в крови пировиноградной и молочной кислот, недоокисленных про­дуктов жирных кислот (кетоновых тел), Н ионов. Такой кислотный сдвиг препятствует усвоению кислорода тканями, и это также приво­дит к развитию гипоксии.

3. По мере развития утомления в сердечной мышце уменьшается ее спо­собность обеспечивать адекватный кроваток. Доставка кислорода в ткани и удаление из них углекислого газа затрудняется. Это вносит свой вклад в развитие гипоксии-гиперкапнии.

4. В результате интенсивной физической работы повышается темпе­ратура тела. Это повышение температуры блокирует дыхательные ферменты митохондрий, затрудняет кислородное окисление энергетиче­ских субстратов, разобщает окисление и фосфорилирование, тормозит образование макроэргических фосфатов в виде АТФ и других фосфорных соединений. В результате возникает энергетический дефицит и усугуб­ляется тканевая гипоксия.

Универсальным аэробным упражнением является, конечно же, бег. Он не требует наличия оборудования, снарядов, сложной экипировки. Преимуществом гипоксии-гиперкапнии, которые развиваются в процессе беговой тренировки, является то, что ее очень легко дозировать, изменяя по величине и продолжительности действия.

Высокотренированные спортсмены бегуны, заключенные в замкну­тое пространство, могут совершать активную физическую работу до тех пор, пока содержание 0-г в окружающем воздухе не снизится до 60%, а содержание СО: не возрастет до 10% от исходных величин.

Нетренированные лица прекращают работу уже при падении Os до 90% и повышении содержания СО2 до 5% от исходных величин.

Статьи по теме: